Yo logre bajar de peso haciendo una pequeña dieta, y si, ya se que anteriormente dije que no se debe hacer o pensar en la palabra "dieta", pero esta vez se justifica. No se trata de una dieta como todas las demás. Esta dieta es de solo tres días y con ella se busca principalmente bajar el apetito, mas no bajar de peso inmediatamente y se puede repetir una vez al mes.
Consiste en tratar de eliminar por estos tres días los azucares y las harinas, ya que el consumo de estos alimentos estimulan la producción de insulina y esta a su vez produce la sensación de apetito.
Entonces se debe buscar comer en los tres días alimentos como pan integral, verduras principalmente de color verde ya que por ejemplo, las zanahorias tiene una cantidad de azúcar. También carnes, frutas cítricas principalmente u otras como la papaya, melón, manzana,etc, jugos y bebidas sin azúcar, eliminando las papas, arroz, plátano, pasteles, frutas dulces, golosinas y frituras de paquete.
Durante el día se debe comer cada tres horas alimentos con estas condiciones y en realidad si se merma el apetito.
Pero solo se debe hacer tres días al mes para evitar descompensarse y a la vez esto sirve para empezar a educarnos en la manera de comer de una manera correcta y fraccionada, eliminando, para los adictos a las comidas de paquete, frituras y golosinas que solo contribuyen a elevar los niveles de grasas y azucares. Cambiando las harinas refinadas por integrales y a aumentar el consumo de vegetales y frutas que contribuyen a tener sensacion de saciedad y sirven para evitar el estreñimiento y que nos aportan gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
Casi siempre, cuando tenemos problemas de sobre peso, es por que no tenemos una buena rutina alimenticia y algunos incluso como paso en mi caso, nunca había probado un pan integral o ciertas verduras o frutas por que tenemos la idea de que no tienen un buen sabor.
Así que es una buena manera de empezar a educarnos y a controlar todo eso que nos hace daño a nuestro organismo
Consiste en tratar de eliminar por estos tres días los azucares y las harinas, ya que el consumo de estos alimentos estimulan la producción de insulina y esta a su vez produce la sensación de apetito.
Entonces se debe buscar comer en los tres días alimentos como pan integral, verduras principalmente de color verde ya que por ejemplo, las zanahorias tiene una cantidad de azúcar. También carnes, frutas cítricas principalmente u otras como la papaya, melón, manzana,etc, jugos y bebidas sin azúcar, eliminando las papas, arroz, plátano, pasteles, frutas dulces, golosinas y frituras de paquete.
Durante el día se debe comer cada tres horas alimentos con estas condiciones y en realidad si se merma el apetito.
Pero solo se debe hacer tres días al mes para evitar descompensarse y a la vez esto sirve para empezar a educarnos en la manera de comer de una manera correcta y fraccionada, eliminando, para los adictos a las comidas de paquete, frituras y golosinas que solo contribuyen a elevar los niveles de grasas y azucares. Cambiando las harinas refinadas por integrales y a aumentar el consumo de vegetales y frutas que contribuyen a tener sensacion de saciedad y sirven para evitar el estreñimiento y que nos aportan gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
Casi siempre, cuando tenemos problemas de sobre peso, es por que no tenemos una buena rutina alimenticia y algunos incluso como paso en mi caso, nunca había probado un pan integral o ciertas verduras o frutas por que tenemos la idea de que no tienen un buen sabor.
Así que es una buena manera de empezar a educarnos y a controlar todo eso que nos hace daño a nuestro organismo
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