COMO EMPEZAR A BAJAR DE PESO

Yo logre bajar de peso haciendo una pequeña dieta, y si, ya se que anteriormente dije que no se debe hacer o pensar en la palabra "dieta", pero esta vez se justifica. No se trata de una dieta como todas las demás. Esta dieta es de solo tres días y con ella se busca principalmente bajar el apetito, mas no bajar de peso inmediatamente y se puede repetir una vez al mes.
Consiste en tratar de eliminar por estos tres días los azucares y las harinas, ya que el consumo de estos alimentos estimulan la producción de insulina y esta a su vez produce la sensación de apetito.

Entonces se debe buscar comer en los tres días alimentos como pan integral, verduras principalmente de color verde ya que por ejemplo, las zanahorias tiene una cantidad de azúcar. También carnes, frutas cítricas principalmente u otras como la papaya, melón, manzana,etc, jugos y bebidas sin azúcar, eliminando las papas, arroz, plátano, pasteles, frutas dulces, golosinas y frituras de paquete. 
Durante el día se debe comer cada tres horas alimentos con estas condiciones y en realidad si se merma el apetito.
Pero solo se debe hacer tres días al mes para evitar descompensarse y a la vez esto sirve para empezar a educarnos en la manera de comer de una manera correcta y fraccionada, eliminando, para los adictos a las comidas de paquete, frituras y golosinas que solo contribuyen a elevar los niveles de grasas y azucares. Cambiando las harinas refinadas por integrales y a aumentar el consumo de vegetales y frutas que contribuyen a tener sensacion de saciedad y sirven para evitar el estreñimiento y que nos aportan gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
Casi siempre, cuando tenemos problemas de sobre peso, es por que no tenemos una buena rutina alimenticia y algunos incluso como paso en mi caso, nunca había probado un pan integral o ciertas verduras o frutas por que tenemos la idea de que no tienen un buen sabor.
Así que es una buena manera de empezar a educarnos y a controlar todo eso que nos hace daño a nuestro organismo

¿QUE HACER ENTONCES PARA BAJAR DE PESO?

Por mi propia experiencia, la mejor manera para bajar de peso es eliminar por completo la palabra dieta de la mente. Lo mas importante es cambiar hábito alimenticios.
Todos los que tenemos sobre peso en algún momento de la vida negamos que comemos chucherías y cositas que engordan. Si alguien pregunta que comemos, contestamos: "yo no consumo chucherías. Yo no tomo sodas, no como helado, no como frituras, etc..." y puede que se tenga algo de razón, pero en mi caso cuando tuve un sobre peso de casi 30 kilos, yo consumía muchas harinas y algo de frituras pero hechas en casa.No acostumbro a comer por fuera, no consumo sodas, no como comidas rápidas, etc. Esto, en algunos casos, nos hace pensar que no esta mal ya que no estamos consumiendo, por ejemplo, una hamburguesa diaria o no tomamos sodas,nunca compramos comida fuera de casa, etc. Pero que
pasa con lo que se come en casa?

Asi que primero hay que analizar muy bien nuestra dieta diaria, sin ninguna negación, por que si estamos gordos y no tenemos problemas metabólicos, estamos haciendo algo mal y peor aun, para los que si consumen comida chatarra, esto agrava aun mas el problema.
Hay que empezar por incluir mas verduras y frutas en nuestra dieta. Consumir mas alimentos ricos en fibras ya que si bien no nos adelgazan, si nos dan sesacion de saciedad.

BAJAR DE PESO SEGURAMENTE

El método más seguro y efectivo para perder peso es no hacer dietas. Las dietas no son nada efectivas ya que lo que se logra principalmente con las famosas dietas que de la piña, del pollo, de la sopa o las que te quitan todo lo que te gusta, es principalmente perder agua o lo que es peor, descompensarte y empezar a sufrir de desajustes nutricionales y hormonales.
Y por que pasa esto?. Por que estas dietas se enfocan principalmente en el consumo único de un alimento durante un largo tiempo y  si bien en un principio se ven algunos resultados de perdida de peso, a la larga se estanca esta perdida y lo que esta pasando es que casi siempre este peso que se logro bajar es de liquido, ya que casi todas estas dietas causan diarreas y cuando ya no hay mas liquido para eliminar, el cuerpo empieza a defenderse y a no dejar gastar esas grasas acumuladas, por que se siente atacado, ya que no esta recibiendo lo que habitualmente se consumía.
Por esta razón es que principalmente estas dietas no funcionan. Pero también hay otras razones.
Por ser dietas tan largas, por que generalmente buscamos bajar una buena cantidad de peso, llega un momento en que te cansas y sales a desquitarte por todo lo que te has privado durante un largo tiempo y como este desquite es muy probable que no sea de un solo día, se empieza el efecto yoyo y subes nuevamente entonces mandas la dieta al carajo, vuelves a tu rutina habitual haciendo todo lo que te tenia con sobre peso y empieza todo de nuevo. La desilusión por no estar como quieres, buscar la siguiente dieta mágica de moda, etc

RAZONES PARA BAJAR DE PESO

Estas son mis razones para Perder Peso en mi meta propuesta:

1- Mi familia hay varios hipertensos  y esta es una de mis principales razones, ya que tengo a mi hija y quiero estar al lado de ella durante mucho tiempo y el sobre peso es una causa de hipertensión  y de problemas cardiacos. Simples cambios en el estilo de vida como el ejercicio regular y una dieta saludable lo hacen mucho menos probable de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. La hipertensión también afecta el normal funcionamiento de los riñones y la verdad no me gustaría estar dentro de unos años tomando un sin numero de tabletas y cápsulas para cada una de las enfermedades que se derivan de la hipertensión.

2-Riesgos de otras enfermedades, como diabetes y cancer. El sobre peso por lo general causa resistencia a la insulina y por lo tanto se alteran los niveles de azúcar en sangre. Igualmente, algunos tipos de cancer se asocian con malos hábitos alimenticios, como son: el de colon, estomago, de mama, de hígado.Simplemente por la pérdida de peso y adoptar un estilo de vida saludable puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer en un 50% o más.
Una dieta adecuada y con un nivel de grasas bajo y mucho consumo de frutas y verduras contribuye a mantener el nivel de radicales libres bajo.

3-La seguridad en uno mismo se aumenta al bajar de peso. Cuando estamos gorditos sentimos que la gente nos mira raro y hasta con desprecio. Puede que sea solo nuestra imaginación, pero lo que si es cierto es que como dicen por ahí, "a los gorditos no los quiere si no la mamá". Es un pensamiento un poco cruel, pero la verdad cuando uno está en la adolescencia y la juventud, en algunos casos nuestros amigos y compañeros pueden ser crueles y lo digo por que lo viví en mi época de colegio y universidad y no fue una experiencia agradable y eso me creo muchas inseguridades y complejos, que solo logré superar cuando baje 29 kilos, pero ese sobre peso me hizo saltar o no vivir muchos momentos de mi vida que ahora me arrepiento de no haberlos vivido. Así que una buenísima razón para perder peso es para lograr una autoestima y autoconfianza mas elevada y sentirte feliz contigo mismo.

4-Moda. No me refiero a que esta de moda estar flaco como una lombriz. No se trata de eso, si no de que al salir a comprar una blusa o un lindo vestido, en el caso de nosotras las mujeres o de un pantalón, una camiseta o camisa, en el caso de los hombres, nos toca comprar lo que toca y no lo que nos gusta. La llantica aquí, el gordito allá, nos nos deja ver como quisieramos y eso que antes, por lo menos en mi caso, era una super experiencia salir de compras y medirme cuanta blusa, jeans, ropa deportiva, etc se combierte en una experiencia frustrante y desalentadora, por que te sientes mas gorda de lo que en realidad estas y toda prenda que pides, la vendedora responde " se nos acabo en su talla, pero le tengo esta otra opción para usted" y resulta que la otra opción es realmente simple o fea o no es de nuestro estilo.

5-Relación de pareja. El 47% de las personas con obesidad tiene dificultades para establecer una sana relación de pareja. ¿Alarmante? Sin duda. Ahí es donde entra el factor seguridad-autoestima. Esa fue precisamente una de las etapas que no viví en mi época de estudiante. Mi autoestima era tan baja que cuando alguien intentaba acercarse, yo lo impedía inconscientemente para protegerme, por que no consideraba que nadie me tomaría en serio con mi apariencia y solo se burlarían. Pero todo cambió cuando logre bajar los 29 kilos. El poder de la mente es innegable y cuando te sientes seguro de ti mismo lo irradias y eso se nota.
Tal vez las que mas sufrimos con esto somos las mujeres, por que por cultura, por creencias, por tradición o como se le quiera llamar, tenemos la idea que debemos de estar lindas para nuestros chicos, mientras que la gran mayoría de los chicos, mayorcitos de 30 les importa poco tener su barriguita  y llanticas de mas. En eso si nos ganan los hombres.
Así que estas son mis razones para querer bajar mis 13 kilos de mas.

BAJAR DE PESO

Casi siempre decimos "Tengo que hacer algo para perder peso", pero todo queda en un pensamiento, en una idea y en un deseo, pero a la hora de tomar la decisión real, nos puede mas la pereza y las tentaciones.
Pero la mejor manera de lograr esa meta de Bajar de Peso es poner en una balanza lo que es tu vida ahora. Como te sientes física y emocionalmente con tu apariencia y estado de salud. Así que mi método de motivación para lograr mi meta es pensar las razones mas poderosas para lograr esa perdida de peso que quiero y poder lograrlo, pero con una meta muy realista y sin causarme ningún daño físico.
Ya lo logre hace algunos años y tarde casi un año completo, pero lo logré con mucha disciplina, constancia y control, pero lo hice por que un día me puse a pensar en las razones mas poderosas para hacerlo.

UNA META DE 2010

Este blog es un inicio en mi vida en muchos sentidos. Estamos empezando un nuevo año y con el llegan los propósitos y metas que queremos lograr y no hemos podido y que posiblemente llevamos aplazando cada vez que tenemos oportunidad.
Yo por lo menos estoy mamada de estar gorda y de sentirme mal física y emocionalmente. Cuando digo físicamente me refiero a que siento que mi organismo esta sufriendo con este peso que tengo de más y me esta causando problemas de circulación, aunque aclaro, mi sobre peso no es tan alto, pero si tengo miedo de volver a estar como lo estuve hace muchisimos años y que había logrado superar, hasta que nació mi bebé. En cuanto a la parte emocional, me refiero a no poderse colocar, por ejemplo, la ropa que uno desea si no la que toca, a no poder hacer cosas que antes eran algo fácil, por ejemplo, despreciar comidas que uno sabe que no combienen por su alto contenido calórico pero ahora es una tentación irresistible.
Así que espero poder cumplir con mi propósito mas importante para este año y compartir con ustedes toda la información que consiga y que por mi propia experiencia ya he probado y se que funcionan y las pondré nuevamente en practica.