Para lograr verte mas delgada y con una cintura mas pequeña hay un truquito muy efectivo.
En primer lugar has de estar medianamente delgada, porque se va a tratar de "moldear" los abdominales, si tienes mucha grasa rodeándolos, no va a ser posible llevar a cabo nuestra intención.
Este truquito es de mucha constancia y consiste en contraer el abdomen todo el día, siempre que te acuerdes, contraelo hasta que se automatice el gesto, siempre que te acuerdes. Si estas sentada o de pie, si estas haciendo alguna actividad o por el contrario, estas en un momento de relajación y te acuerdas del abdomen y notas que lo tienes relajado, contráelo.
Cuando se hacen abdominales, solo contraemos la parte externa. La parte profunda, que son un grupo de músculos llamado transversos apenas se trabajan, precisamente por ser tan interno. Por esta razón es que siempre que vamos al gimnasio nos repiten la famosa frase "mantenga el abdomen contraído".
La idea es mantener estos músculos siempre contraídos por que los músculos transversales son los que se encuentran en las capas abdominales más profundas, y básicamente actúan como una faja necesaria para sostener toda la sección media de su abdomen. Estos músculos se encuentran posicionados horizontalmente y ayudan a mantener a los órganos en su lugar, ejerciendo presión sobre su abdomen y también son los músculos en los que deberá focalizarse si desea tener su estómago plano y cintura mas pequeña.
Los abdominales transversales están conectados a los músculos de su espalda, así como también a los del recto abdominal. El recto abdominal está conformado por los músculos abdominales verticales y son los músculos que más se trabajan cuando ejercita su estómago. Desafortunadamente, los ejercicios tradicionales utilizados para aplanar el estómago, como por ejemplo: las esprimidas, tienden a pasar por alto los abdominales transversales.
Así que a mantener ese abdomen contraído y veras los resultados muy pronto, claro que sin olvidar que se debe quemar también la grasita que este cubriendo esta zona, haciendo ejercicio cardio y cuidándose de la comida pero preferiblemente sin hacer dieta, si no con un cambio de habitos alimenticios.
En primer lugar has de estar medianamente delgada, porque se va a tratar de "moldear" los abdominales, si tienes mucha grasa rodeándolos, no va a ser posible llevar a cabo nuestra intención.
Este truquito es de mucha constancia y consiste en contraer el abdomen todo el día, siempre que te acuerdes, contraelo hasta que se automatice el gesto, siempre que te acuerdes. Si estas sentada o de pie, si estas haciendo alguna actividad o por el contrario, estas en un momento de relajación y te acuerdas del abdomen y notas que lo tienes relajado, contráelo.
Cuando se hacen abdominales, solo contraemos la parte externa. La parte profunda, que son un grupo de músculos llamado transversos apenas se trabajan, precisamente por ser tan interno. Por esta razón es que siempre que vamos al gimnasio nos repiten la famosa frase "mantenga el abdomen contraído".
Los abdominales transversales están conectados a los músculos de su espalda, así como también a los del recto abdominal. El recto abdominal está conformado por los músculos abdominales verticales y son los músculos que más se trabajan cuando ejercita su estómago. Desafortunadamente, los ejercicios tradicionales utilizados para aplanar el estómago, como por ejemplo: las esprimidas, tienden a pasar por alto los abdominales transversales.
Así que a mantener ese abdomen contraído y veras los resultados muy pronto, claro que sin olvidar que se debe quemar también la grasita que este cubriendo esta zona, haciendo ejercicio cardio y cuidándose de la comida pero preferiblemente sin hacer dieta, si no con un cambio de habitos alimenticios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario