EL EJERCICIO ES IMPORTANTE PARA BAJAR DE PESO

Cuando se quiere bajar de peso es importante dedicarle un tiempo al ejercicio. En mi caso fue difícil empezar, por que el ambiente de un gimnasio no me parecía agradable, por que sentía que me mirarían, no seria capaz de realizar las rutinas y en fin....me daba pereza. Pero una vez empiezas todo cambia, por que cuando haces ejercicio, sobre todo cardiovascular, te sientes diferente. Te sientes con mas ánimos, aunque un poco dolorido al principio, pero cuando se ven los resultados con el tiempo y tu estado general mejora, te das cuenta que si vale la pena el esfuerzo.
La mejores rutinas para perder peso son las que combinan cardio con tonificación, ya que a la vez que quemas, estas formando músculo que a su vez consume mas calorías en reposo y tu cuerpo se ve firme.
Pero la principal razón para hacer ejercicio siempre debe ser la salud.
Aquí tengo algunas razones por las cuales el ejercicio es beneficioso para la salud:

· Reduce las grasas corporales y mejora el control de peso.

· Reduce la presión arterial en reposo (sistólica y diastólica)

· Incrementa los niveles de colesterol HDL o colesterol bueno.

· Mejora la tolerancia a la glucosa y reduce la resistencia a la insulina.

· Disminuye los síntomas clínicos de ansiedad, tensión, y depresión.

· Incrementa el consumo máximo de oxígeno.

· Mejora las funciones del corazón y los pulmones.

· Incrementa el suministro de sangre a los músculos.

· Mejora la habilidad de los músculos de usar el oxígeno.

· Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo.

· Resistencia incrementada a la fatiga muscular (acumulación de ácido láctico).

El ejercicio no solo se puede hacer en un gimnasio, también se puede caminar donde mas nos guste siempre y cuando se pueda mantener un ritmo constante. Se puede bailar, nadar, practicar un deporte favorito como patinar. Lo importante es que la actividad que escojamos sea constante en duración y en frecuencia y no pretender ver resultados en una semana y obviamente cuidando mucho lo que comemos o tomamos durante y después de hacer ejercicio.